DRUŠTVO STUDIO KORAK

PILATES IN SKUPINSKE FITNES VADBE


VPISNICA / PRIJAVNICA: rekreacija - skupinske vadbe

https://www.dropbox.com/s/brjoihfe36zks2p/Vpisnica_vadbe-rekreacija_2020-2021.pdf?dl=0


OBVEZNE PRIJAVE NA VADBO: e-mail: studio.korak123@gmail.com

SKUPINSKE VADBE / REKREACIJA - termini in lokacje

REKREACIJA - SKUPINSKE VADBE

VPISNICA - REKREACIJA / SKUPINSKE VADBE


PILATES

Pilates je učinkovita vadba, ki deluje iz notranjosti telesa proti mišicam na površju. Poudarek vadbe je na manjših mišičnih skupinah, ki so ponavadi pri klasični aerobni vadbi premalo ali celo napačno obremenjene. Pri vadbi smo pozorni na pravino "pilates" dihanja, s katerim krepimo globoke trebušne mišice. S tem razbremenimo spodnje hrbtne mišice, kar je odlična preventiva pred poškodbami oz. bolečinami v spodnjem delu hrbta. Pilates priporočajo tudi številni fizioterapevti in ortopedi.

Komu je vadba namenjena

Pilates je primeren za vse, predvsem za ljudi, ki se soočajo s stresom vsakdanjega življenja, saj pilates vaje spodbujajo tako duševno kot telesno vzdržljivost. Vadba je primerna za posameznike vseh starostnih skupin, začetnike in aktivne športnike, ženske in tudi moške.

 

Cilji:

• Oblikovanje telesa

• Okrepitev mišic

• Izboljšanje telesne drže

 

Rezultati

• izboljšali boste svojo držo

• okrepili boste trebušne in hrbtne mišice

• bolečine v hrbtu zaradi nepravine drže bodo izginile

• mišice bodo bolj prožne in sklepi bolj gibljivi

• vaše telo bo napeto in gibčno

TOTAL BODY WORKOUT (preoblikovanje telesa)

Total Body Workout je vadba, kjer trenira celotno telo, aktivirane so vse mišične skupine. Prepletanje aerobnega in anaerobnega treninga krepi naše srce in ožilje in tako pozitivo vpliva na zdravje. Vadba je intenzivna, srčni utrip je zato med treningom povečan, odvečna telesna maščoba se topi. Treningi vsebujejo tudi aktivno raztezanje telesa. Vsako vajo, ki se jo med treningom izvaja, si lahko posameznik prilagodi svoji telesni pripravljenosti.

Komu je vadba namenjena

Vadba je namenjena vsem, ki si želite kondicije in odlične telesne forme. Prilagodljiva tudi popolnim začetnikom v športu.

 

Cilji:

• Oblikovanje telesa

• Pridobivanje kondicije

• Okrepitev mišic

• Pridobivanje moči in vzdržljivosti

• Kurjenje odvečnih maščob v telesu

 

Rezultati:

• izguba telesne teže

• boljša kondicija

• moč in vzrdžljivost

• boljše počutje

• dobra telesna pripravljenost

 

TNZ - Trebuh/Noge/Zadnjica

Vadba TNZ je namenjena oblikovanju najbolj kritičnih delov našega telesa: trebuha, nog in zadnjice.

Vadba je sestavljena iz dveh delov.

Prvi del vadbe je aerobni del, kjer telo najprej ogrejemo na "delovno temperaturo".

Drugi del vadbe predstavljajo vaje za moč in krepitev mišic. Prav v tem delu vaje se najbolj posvetimo prej omenjenim delom telesa, trebuhu, nogam in zadnjici. Dodamo lahko tudi vaje za roke in hrbet ter tako obremenimo celo telo. Ob koncu vadbe pa sledi ohlajanje.

 Ker je TNZ nizka do srednje intenzivna vadba, je primerna za vse starostne skupine kot tudi spole. Primerna je tako za začetnike kot tiste, ki so športno bolj aktivni.

Komu je vadba namenjena

Ker je TNZ nizka do srednje intenzivna vadba, je primerna za vse starostne skupine kot tudi spole. Primerna je tako za začetnike kot tiste, ki so športno bolj aktivni.

 

Cilji:

• Oblikovanje telesa

• Pridobivanje kondicije

• Pridobivanje moči in vzdržljivosti

• Izboljšanje koordinacije in ravnotežja

 

Rezultati:

• oblikovanje telesa

• zmanjšanje telesne maščobe

• okrepitev mišic

• več energije

• zdravo in vitalno življenje


DRUŠTVO STUDIO KORAK